Trainingsmöglichkeiten
Selbstverteidigung

Gruppenkurse (VHS & eigene Kurse)
Einfache, effektive Techniken zur Deeskalation und körperlichen Abwehr – ohne Vorwissen umsetzbar. Fokus auf Alltagssituationen (z. B. Angriffe im Dunkeln, Belästigungen).

• Inhalte:
  • Grundlagen der Körperhaltung und Wahrnehmung
  • Abwehr mit Alltagsgegenständen (Regenschirm, Schlüsselbund)
  • Rechtliche Hinweise zur Notwehr

Einzeltraining
Persönliches Coaching für spezielle Anforderungen (z. B. Vorbereitung auf gefährliche Arbeitsumgebungen).

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Abwehrtechniken kommen aus der Bewegung und nicht "aus dem Bizeps".

 Trainingsmöglichkeiten
Qi Gong

• Kursgruppen (Anfänger & Fortgeschrittene)
  Sanfte, effektive Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Stressabbau und Gesundheit.
  
  
• Einzeltraining / Privatstunden
  Persönlich zugeschnitten auf Ihre Bedürfnisse — z. B. zur Schmerzprävention oder Beweglichkeit im Alltag.
  
  
• Firmen-Workshops & Betriebliche Gesundheitsförderung
  Praxisnahe Methoden für Stressreduktion und Wohlbefinden am Arbeitsplatz.