Energie, Gelassenheit, Balance – Qi Gong in Stuttgart
Willkommen bei Qi Gong mit Dr. Tillmann Viefhaus, ausgebildeter Qi Gong Meister und Praktizierender traditioneller asiatischer Künste seit über 40 Jahren. In meinen Kursen vermittle ich fundiertes, undogmatisches Qi Gong für echte Lebensqualität:
zur Stressbewältigung
zur Gesundheitsförderung
zur persönlichen Weiterentwicklung
Tradition trifft Alltagstauglichkeit – ob in Kursen, Einzelstunden oder im beruflichen Kontext.
👉 Probieren Sie es aus – der erste Schritt ist einfach.
Qi Gong 气 功
Was ist Qi Gong und wofür ist es gut.
Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Übungsform, die den Körper und Geist als untrennbare Einheit betrachtet. Durch langsame, harmonische Bewegungen und meditative Praktiken wird der Körper gestärkt, der Kreislauf stabilisiert und der Geist beruhigt. Qi Gong bietet auch einen einzigartigen Ansatz für Kampfkünste, indem es kraftsparende Bewegungen und die Entwicklung intuitiver Fähigkeiten fördert.
Was wird angeboten?
Tauchen Sie ein in ganzheitliche präventive Übungen, die darauf abzielen, Stress abzubauen, Energieblockaden im Bewegungsapparat zu lösen und eine sanfte Kräftigung und Dehnung von Sehnen und Muskeln zu ermöglichen.
Die Qi Gong Übungen sollen speziell als Ausgleich für den Alltag, aber auch beruflich bedingten Stress und körperliche Beanspruchung dienen.
Welche Stile werden unterrichtet?
Mein Angebot umfasst eine Vielzahl von Qi Gong-Stilen, darunter:
Tai Chi Chuan Qi Gong (Yang-Stil)
Shi Ba Shi (18 Übungen)
I Chuan Kong Jing Qi Gong
Wudang Qi Gong
Ball Qi Gong
Ba Gua Zhang
Yi Jin Jing
Die 8 Brokate (Ba Duan Jin)
Ninpo Junan Taiso
Das obige Banner (Nobori auf jap.) zeigt von oben nach unten:
- 光 (Hikari (jap.) oder Guāng (chin.)) – Das Licht, das den Weg erleuchtet und innere Stärke entfacht.
- 气 (Qi) – Steht für Energie, Atem oder Lebensenergie. Es symbolisiert die grundlegende Lebenskraft, die durch alle Dinge fließt.
- 功 (Gong) – Bedeutet Arbeit, Leistung oder Fähigkeit. Im Zusammenhang mit Qi Gong steht es für die Kultivierung oder Verfeinerung dieser Energie.
- 忍 (Nin) – Steht für Geduld, Ausdauer oder das Ertragen von Härte. Es wird oft mit Selbstdisziplin und innerer Stärke assoziiert.
Die drei Kugeln im Kreis symbolisieren:
- Qi (氣) – Die fundamentale Lebensenergie, die in allem Lebendigen fließt. Im Qi Gong wird sie bewusst kultiviert, gestärkt und harmonisiert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
- Jing (精) – Die Essenz oder Lebenskraft, die die Grundlage für körperliche Stärke und Vitalität bildet.
- Shen (神) – Der Geist oder die spirituelle Energie, die den höchsten Ausdruck von Klarheit, Bewusstsein und spiritueller Verbindung repräsentiert.
Diese drei Begriffe sind die Essenzen oder Schätze des Qi Gong.
Was zeichnet die verschiedenen Stile aus?
1.) Tai Chi Chuan Qi Gong (Yang-Stil)
Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, die seit ca. 1.500 Jahren schritlich nachweisbar ist. Die Bewegungen sind weich und mit fließendem Übergang von einer Aktion zur nächsten. Charakteristisch ist die wechselseitige alternierende Abfolge. Das heisst zu Ausführungen rechts gibt es die Ausführung links, für vorne gibt es gleichzeitig eine Bewegung nach hinten.
Die Qi Gong Übungen des Tai Chi werden gemäß den Prinzipien des Qi Gong sehr langsam durchgeführt.
Diese Qi Gong Übungen beinhalten auch die Tai Chi Chuan 8er Form, die 1999 offiziell als kürzeste Form eingeführt wurden.
2.) Shi Ba Shi
Diese Übungssequenz aus 18 Einzelübungen (Shi = 10, Ba = 8) aus dem Tai Chi und Qi Gong. Diese Übungen sind in China sehr bekannt und werden im Rahmen der Ausbildung in traditioneller chinesischer Medizin gelehrt. Sie aktivieren die Meridiane und haben somit einen positiven Effekt auf Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder und Organe.
3.) I Chuan Kong Jing Qi Gong
Dieses System wurde Anfang des 19. Jahrhunderts von einem Qi Gong Meister entwickelt. Es gibt zwei Methoden der Übungen, Stehende Meditation und Meditation in Bewegung. Damit lernt man, das Qi mit dem Geist dorthin zu lenken, wo man es haben möchte. Dies ist gut geeignet die Körperkraft zu erhöhen und auch Kampfkünstler können durch diese Lenkung des Qi davon profitieren.
4.) Wudang Qi Gong
Wudang ist nach dem gleichnamigen Gebirge in China benannt und gilt als der Ursprung der inneren Kampfkünste (Tai Chi Chuan, Xing Yi und Ba Gua Zhang). Die Übungen sind stark von der daoistischen Philosophie geprägt. Ein wichtiges Merkmal sind spiralige Bewegungen auf allen drei Ebenen, die die Bewegungskoordinierung im Raum ermöglichen.
5.) Ball Qi Gong
Ball Qi Gong ist ursprünglich für das Aufbautraining der Kampfkünste verwendet worden. Man verwendet heute zuerst einen Ball, später Holzkugeln und auf der Meisterstufe Steinkugeln verschiedener Größe. Die Bewegungen sind dazu gedacht, den Qi Fluss zu kultivieren und den Körper sowohl biomechanisch als auch kräftemäßig aufzubauen.
6.) Ba Gua Zhang
Ba Gua Zhang gehört zu den drei inneren Kampfkünsten des Wudang. Seine Spezialität sind kreisförmige Schritte sowie runde spiralförmige Armbewegungen.
Der Übende soll ein Gefühl für den Raum um sich herum bekommen und lernen sich auf drei Ebenen (oben, Mitte, unten) zu bewegen. Der dafür benötigte Gleichgewichtssinn wird durch die Formen entwickelt.
7.) Yi Jin Jing
Yi Jin Jing besteht aus 12 fliessen ineinander übergehende Formen, deren Ziel ist, die Beweglichkeit des Körpers zu erhöhen sowie die Meridiane zu aktivieren. Sie werden langsam und bis zur Dehngrenze gehend durchgeführt.
8.) Die 8 Brokate (Ba Duan Jin)
Die acht (acht = ba) Brokate oder acht Schätze sind Übungen um den Körper gezielt durch weiche Bewegungen zu lockern, dehnen und zu kräftigen um den sog. Energiefluß Qi anzuregen. Die Bewegungen werden langsam durchgeführt um eine Entspannung herbeizuführen.
9.) Ninpo Junan Taiso
Diese Form der Kräftigung und Dehnung stammt aus Japan und wurde dafür eingesetzt, den menschlichen Körper auf jede mögliche Form einer Bewegung hin zu dehnen und zu kräftigen. Diese Übungen wurden speziell für Kampfsituationen entwickelt.
Die TGU (Transfer Gründer Unternehmung) Qi Gong ist ein Projekt innerhalb der TTI GmbH (Universität Stuttgart), die z.B. Marketing, sowie Räumlichkeiten für Seminare bereitstellt.
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